체중과 플레이 시간에 따른 에너지 소비량 정리
파크골프는 걷기 중심의 중강도 유산소 운동으로 분류됩니다. 평균 심박수는 최대 심박수의 50에서 70퍼센트 수준이며, 활동 대사량 지수는 약 3.5에서 4.5 MET 수준으로 평가됩니다. 아래는 18홀 기준 약 1시간 30분에서 2시간 플레이 시 체중별 평균 칼로리 소모 추정 데이터입니다.
| 체중 | 90분 플레이 | 120분 플레이 |
| 55kg | 220~280 kcal | 300~360 kcal |
| 60kg | 250~320 kcal | 340~420 kcal |
| 70kg | 300~380 kcal | 400~500 kcal |
| 80kg | 350~450 kcal | 480~600 kcal |
실제 플레이 시 평균 걸음 수는 4천 보에서 6천 보 사이이며, 코스 경사도와 보폭, 스윙 빈도에 따라 소모량은 달라질 수 있습니다. 평지 코스보다 완만한 경사가 있는 코스에서 약 10에서 15퍼센트 정도 소모량이 증가하는 경향이 있습니다. 빠른 걷기 운동과 비슷하거나 약간 높은 수준으로 볼 수 있습니다.
종합적으로 파크골프는 중강도 유산소 운동에 해당하며, 체중과 플레이 시간에 따라 250에서 600킬로칼로리까지 소모할 수 있습니다. 관절 부담은 낮으면서도 체지방 관리에 도움이 되는 현실적인 운동 강도입니다.